nie zjem

Co do faldu skory to sie nie obawiam, jestem zalany dosc rownomiernie po calym ciele nie powinno byc z tym problemu, znam swoj organizm wiem, ze mam lekkosc zarowno w zrzucaniu wagi jak i przybieraniu kilogramow, przez ostatnie 3 lata wazylem juz 77->93->75->90, potrafie tracic kilogramy na samej diecie nawet bez silowni i aerobow, teraz wrzucam [...]

[...] osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni uda i posladki (wtroek i czwartek), najbardziej zalezy mi na brzuchu, nie mam zadnych [...]

Ok, nie chodzi o to żeby się licytować:) Rozumiem że to czy zjem czy nie przed treningiem nie bedzie miało wpływu na spalanie fatu jeśli bilans kaloryczny będzie bez zmian

Cześć:D mam jedno pytanie. Czy skutecznie przybiore na wadze i nie będzie to sam tłuszcz jeśli będę się odżywial bez ustalonych godzin i szczególnej diety Ale wszystko co będę jadł będę spisywał i dobieral posiłki tak żeby zapotrzebowanie i mikroskaldniki się zgadzaly? ;D oczywiście z głową... Nie mam zamiaru jesc fast foodow i zalać się samym [...]

Osobiście "obstaję" za akupuntkturą i medycyną niekonwencjonalną, bo po 1 te moje objawy są naprawde dziwne, a po drugie to już nie mogę sobie pozwolić na więcej chorowania... 3 lata już nie pracuje i muszę / chcę jak najszybciej wrócić do normalnego funkcjonowania. Co do odżywiania jeszcze to NA PEWNO zrobi mi różnicę i to dużą co będę jadł, np [...]

[...] taki czas w karierze redukcyjnego nowicjusza, że trzeba kilka rzeczy przeprogramować, zrobić inaczej, wyciągnąć wnioski z błędów. Cel nadrzędny to nadal - Redukcja nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze minimum 6yg, czyli do końca roku [...]

Witam. Miesiąc "robienia masy" za mną i mam wątpliwości, czy nie poszło to na marne. Pierwszy tydzień jechałem na 3100kcal, następnie podbiłem do 3300. Tak zmieniała się moja waga: Data/waga 28. 67.2 29. 67.2 30. 67.1 31. 67.7 1.67.7 2. 67.8 3. 67.0 4.67.8 5.67.8 6.67.8 7. 67.8 8.67.8 9.67.8. 10.68.7 11.68.2 12.68.2 13.68.2 14.68.2 15.68.2 [...]

Jestem podatny na krotka chwile,lecz objawy jakie posiadam te suchoty akurat,nie sa wymyslone.Po prostu tak na mnie zadzialala ta odzywka.To tak jak zaczalem cwiczenia czułem przez 2 miechy mega głod.Dzis po wczorajszym treningu znowu zakwasy mocne ale mniej doskwieraja po tym gainerze,wieczorem skusiłem sie na mala dawke,w buzi czuje kapec ale [...]

No ja miałem pozaznaczane praktycznie całkowity brak ruchu i praca siedząca(bo tak w rzeczywistości było). Teraz według wyliczeń spożywam około 2750kcal, robię 3 razy w tygodniu FBW plus po treningu odrobina Cardio na wioślarzu(ok 10 min bo nie daję rady dłużej) i prawie codziennie jadę do pracy rowerem (2x15 min - tam i z powrotem). I teraz o [...]

Witam, dzisiaj dzień bez treningu bo niestety za późno wstalem (po nocce) i silownia była już zamknięta, miski dzisiaj nie będę spisywał bo nie liczyłem bo byłem u mamusi na obiadku ale nie jadłem tłusto i napewno w komórkach się zmiescilem tylko jeszcze dzisiaj zjem twaróg z dżemem, a co do siłowni to chodzę 4 razy w tygodniu tylko tak jak [...]

mam jeszcze inna kreatynę cm3 zjem tą i od razu na unversal będę jadł cm3 to chyba okej będzie nie? czy nie opłaca mi się wgl jeść 100tbs unversala wgl nie zaczynać tego jeść bo za mało tabsów jest i lepiej będzie jak będę jadł tą cm3 gdzie mam 180tbs ,dzeikuje z góry za odpowiedz

To wsm jeszcze tak zapytam. Jeżeli na redukcji po treningu do 1-1.5h zjem wartościowy posiłek i dzienna ilość białka jest spełniona to po treningu powinienem brać białko + ww proste, czy jeżeli dzienny bilans się zgadza to nie muszę? W artykule na tym forum wyczytałem, że nie trzeba uzupełniać zaraz po treningu glikogenu, bo nie został on [...]

A ile czasu przed snem zjadasz ostatni posiłek? Rano nie brakuje mocy na treningu? Ok. 19:30 posiłek, chodze spać 21:30. Ostatni posiłek nie jest jakiś wielki bo redukcja, ale pakuje tam sporo węgli i białka - ten posiłek i śniadanie są moimi największymi. Te treningi robię w tygodniu, natomiast w wekendy ćwiczę później - po śniadaniu więc cały [...]

[...] napisalem ze po treningu wrzucam do szejkera 20 g maki ryzowej i 30 g wpc i to wypijam to taki pierwsy szybki posilek po treningu po czym dopiero obiad, problemem jest u mnie troche brak czasu, a nie chce wykorzystywac calego wolnego czasu jak wroce z pracy na trening i robienie posilku na dzis i jutro, bo co mi zostanie z zycia praca i [...]

https://i.imgur.com/YVWlSJB.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Khamzat Chimaev ma zamiar brutalnie rozprawić się z konkurencją: „Jeśli zabiję wszystkich, muszą dać mi walkę o pas” Khamzat Chimaev jest gotowy do kontynuowania swojej wspinaczki w górę rankingu wagi półśredniej, aż dojdzie do walki o pas, który zamierza zdobyć. Khamzat Chimaev powróci do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami 6. DIETA: Staram się dobierać pełnowartościowe produkty, nie liczę wartości 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 11. POZIOM BF%: mierzyłem ostatnio na siłowni i miałem 16% ale ponoć waga mało wiarygodna 12. TENDENCJA DO [...]

Ja osobiscie mam ten problem, ze jak wypije odzywke białkowa sama w sobie z szejkera to strasznie mnie mdli i zbiera na wymioty i to bez znaczenia jaka by to odżywka nie była. Z kolei jak zjem choćby z płatkami ryżowymi/owsianymi, porcja owoców, orzechów itd to nie ma najmniejszego problemu, w zasadzie mam tak od zawsze i do tej pory nie wiem [...]

[...] Chcialbym powiedziec ze tradzik to jest indywidualna sprawa i u kazdej osoby jest inny powod jego powstawania. Ja zauwazylem ze jak zjem cos slodkiego np czekolade to mnie sypnie, chociaz teraz wcinam slodycze i mnie nie sypie :)) To dzieki temu humavitowi V ktory juz dlugo jem i jest dla mnie idealnym, tanim suplementem. Przy okazji mam [...]

A jezeli zjem posilek obfity w bialko pochodzenia roslinnego,a nie bedzie ono polaczone z bialkiem poch.zwierzecego to wliczac czy nie wliczac?? Sorry troche juz truje(ale ciekaw jestem).

I tu nie masz racji że dieta nie ma związku z trądzikiem. Ja odstawiłem czekolade, słodycze, smażone, ostre przypraw itp. i jak narazie jest o wiele lepiej niż wcześniej. Nieraz tylko jak zjem coś z tych rzeczy to wywali mi jeden syfek.